סוגי פעילויות ואימונים
אימון כושר אישי וזוגי
מטרת האימון האישי היא ליצור מסגרת שתעזור לך לבצע פעילות גופנית המתאימה לך, באופן סדיר ומבוקר מקצועית.
במסגרת המפגש הראשון נכיר ונתאם ציפיות כדי שנוכל לבנות את תוכנית האימונים האישית שלך. תוכנית האימונים שונה מאדם לאדם ומותאמת על פי מבנה הגוף, המטרות, המצב הפיזי והיכולות האישיות.
סוגי אימונים מכתיבים למעשה את תוכנית האימונים ותפקידי להתאים לך את התוכנית האולטימטיבית וזאת לפי צרכיך האישיים כגון: בניית מסת שריר, שיפור היציבה, צמצום היקפים והורדת אחוזי שומן, חיטוב הגוף וכן הלאה.
אני דואגת לשלב שיטות אימון שונות, לשלב את המודעות לגוף והפונקציונאליות של האימונים לחיי היומיום, וכמובן חיטוב הגוף תוך שימת דגש על אזורים בעייתיים כגון בטן, ישבן, ירכיים וזרועות.
קצב האימון ודרגתו מותאמים לגיל ובהתאם לרמת הכושר של הלקוחות.
התעמלות בריאותית לאוכלוסיה מבוגרת
תוכנית אימונים המשלבת התעמלות מקצועית המותאמת לגיל הזהב תוך שימת דגש על יציבה, שיווי משקל, תנועתיות, גמישות וכוח.
אחת המטרות העיקריות בהתעמלות מונעת היא האטת התפתחות אוסטיאופורוזיס והקלה בביצוע פעולות יומיומיות.
אימון כושר לנשים בהריון ולאחר לידה
דגש על חיזוק ועיצוב הגוף, שיווי משקל, תרגול שרירי רצפת האגן, ריכוך הגב התחתון, צמצום היקפים והורדת אחוזי שומן. ביצוע התרגילים מתוך מודעות ליציבה וכל זאת תוך קבלה של השינויים הפיזיים.
יש כאבי גב? קבלו אימון המשלב מודעות בתנועה
אימון לשימור טווחי התנועה במפרקים השונים בכלל מישורי התנועה תוך דגש על מודעות הגוף. אימון מיוחד זה מתאים לאוכלוסיה הסובלת מכאבי גב כרוניים.
אימון לילדים ונוער
בניית תוכנית אימונים מיוחדת לנוער ולילדים שמטרתה לחזק את הגוף, לשפר יציבה וקואורדינציה.
הנני בעלת תעודת הוראה מטעם משרד החינוך ומוסמכת לעסוק בהוראת חינוך גופני. הנני בעלת ניסיון תעסוקתי כמורה לחינוך גופני וכמחנכת בבית ספר יסודי ע"ש בארי בראשון לציון.
קבוצת הליכה בראשון לציון וקריית אונו
תוכנית אימון מיוחדת להליכה קבוצתית. הליכה מודרכת מתאימה לכל גיל, עם בן-הזוג, האח או הבת, הליכה אשר מתאימה לכל בני המשפחה.
משך האימון: 60 דקות. (האימון יערך במסגרת שלושה עד שמונה אנשים לכל היותר).
מעוניינים להצטרף לקבוצת ההליכה שלי?
לחצו כאן השאירו את הפרטים תוך ציון פנייה: "קבוצת ההליכה שלי" ונציג יחזור אליכם בהקדם.
יעוץ ארגונומי- ישיבה ויציבה נכונים בבית ובמשרד
שירותי יעוץ והדרכה בתחום הארגונומיה; "הארגונומיה של משתמשי מחשב", "הרמה נכונה", "ארגונומיה לילדים" ועוד.
מעוניינים להזמין את דנה להרצאה? לחצו ליצירת קשר, מלאו את פרטיכם תוך ציון הנושא: "הרצאה" ונציג יחזור אליכם בהקדם לצורך מתן פרטים נוספים.
ניתן להזמין ייעוץ אישי לסידור עמדת המחשב בבית או במשרד.
