מכירים את זה:
"כל ערב אותו ה'סרט' כשצריך להיכנס למיטות"
"בסוף אני מוצא את עצמי באמצע הלילה ישן במיטה של הילד"
"כל בוקר זו מלחמה להעיר אותה, זה תמיד יגיע לצעקות ועצבים"
"בשלב מסוים אחר-הצהריים הוא פשוט מאבד את זה ומתחיל לצרוח על כל דבר"
"הוא דבוק לנייד / למשחק שלו לפחות עד 23:00, אז אני לא יודעת מתי הוא נרדם"
הצורך: שינה
האיבר: עיניים
מה אומרת גישת הורות בריאה?
פעמים רבות כל כך התנהגויות כמו חוסר ריכוז, פיזור או חוסר שיתוף פעולה מיוחסות לעייפות.
השינה היא המטען הביולוגי שלנו. ילד או מבוגר שישן מעט, מתפקד ברמה ירודה.
בכל גיל חוסר בשעות שינה ייתן את אותותיו. המנוחה היא קריטית - כשהעיניים שלנו עמוסות בגירויים משך כל היום, חשוב שנדע לתת להן להיעצם ולנוח בזמן הנכון. היכולת להתנתק מהמירוץ היומי, מעומס המידע שאנו חשופים אליו, להתנתק מהמסכים ומהמדיות החברתיות – ולהיות בשקט עם עצמנו – זו יכולת חשובה בעלת משמעות בריאותית והתנהגותית.
אלו השאלות שיעזרו לכם לזהות את מידת הצורך בשינה:
- כמה שעות הילד ישן?
- כיצד הוא נרדם?
- האם הוא התעורר בלילה? האם יש לו חלומות רעים?
- האם מתקשה להירדם/ להתעורר?
יכול להיות שהמצב שאתם מתמודדים איתו קשור לצורך בשינה?
שתפו אותי ואשמח לסייע לכם בזיהוי.
Comments